duzo ryzu

[...] jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 porjce to zaraz ktos napisze ze za malo bla bla co mam robic Najbardziej orientacyjnie to weź pomnóż swoją wagę razy 24. Wyjdzie ci [...]

Od dawna nie liczyłem kcal, lecz wiem że jadłem różnorodnie czasem bez śniadań pierwszy posiłek koło 14, czasem aż za dużo, diete ustawiłem na 2200 - 2400 kcal Opcjonalnie dieta zróżnicowana Posiłek I 80g owsianki(górskiej,zwykłej,błyskawiczne, muslij) lub 110g chleba razowego + 5 całych jaj / (170g twarogu chudego + 70g orzechów włoskich / [...]

sniadanie jajecznica z 3 jaj + 100 g ryzu lub 4 kanapki z dzemem ( chleb razowy rzecz jasna) + szklanka mleka 250 ml ( b: 30 ww. 60-70) /JESTES TO W STANIE W SIEBIE UPCHNAC? POZA TYM BEDZIESZ MIAL DUZO WIECEJ NIZ 70G WW, PRZELICZ DOKLADNIE. NA CHLEB LEPIEJ TWAROG, SZYNKE ITP. tu jestem w szkole wiec tak to wyglada: od 8 do 14 jem : 4 kromki [...]

2500 kcal /// powiedzmy OK :] ale jak będzie ci mało to zwiększ 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 63 gramow tluszczy = 567 kcal Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 13:00 Posiłek 3 - 16:00 ////// OK Posiłek 4 - 19:00 Posiłek 5 - 22:00 (bialko, weglowodany, tluszcze) Posiłek 1 - 40/85/16 Posiłek 2 - 40/70/15 [...]

>>>>>Dieta śródziemnomorska Dla osób aktywnie spędzających czas, jak i dla wszystkich dbających o zdrowie, dieta śródziemnomorska to jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Nie wymaga ona specjalnych wyrzeczeń, wystarczy zastąpić produkty mniej zdrowe, innymi, sprawdzonymi w tradycyjnej kuchni greckiej, włoskiej, hiszpańskiej czy [...]

NNKT to nienasycone kwasy tłuszczowe. A teraz do rzeczy. Masz zdecydowanie za dużo białka w diecie. Wystarczy spokojnie 2g/kg masy ciała. Niemal jedynym źródłem białka jest u Ciebie twaróg. Takie jego ilości dostarczą za dużo laktozy. Jesteś wegetarianinem? Jeżeli nie to dodaj mięso (przede wszystkim białe) i ryby. Jeżeli nie, ratuj się soją i [...]

[...] da sie tak/ Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 5 białek jajka + jedno zółtko+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu) /za duzo bialek daj ze 4. doluz tutaj 1 kromke pieczywa vasa i ten plasterek serka na nia/ płatki owsiane 1/2 szklanki już ugotowanych + rodzynki/mleko w diecie nie jest mile [...]

Posiłek 1 - 8.00, 200g białek(10) , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 100g jabłek. tran z omega 3 wg: ulotki b35/t11/ww70 kal 565 Jedz cale jajka, reszta ok. Posiłek 2 -11.00, 200g piersi kurzych, 100g ryżu białego 100g brokułów, 100g jabłek b54/t11/ww90 kal 690 Zamiast białego ryżu brązowy lub kasza, makaron, brak tłuszczy Posiłek 3 - [...]

[...] 4. Pracuje w godz 10-18 takze trening rozpoczynam okolo godz 18.50 a koncze okolo 20.15 Jest to niestety toche pozno czy w takim razie te 75g ryzu po treningu nie bedzie za duzo? Apropo jeszcze ryzu! Czy zamiast bialego moge jesc brazowy i od czasu do czasu zamieniac go na jakas kasze? Jeśli Twój trening nie jest intensywny,to istotnie ryżu [...]

właśnie spotkałam się ze znajomą która zajmuje sie fitnesem i zaproponowała mi następujący sposób odrzywiania: 5 posiłków co 3 godziny pierwszy: 4 płaskie łyżki muslibez cukru lub płatków owsianych albo żytnich zalanych szklanką soku bez cukru + 3białka jajek w dowolnej formie lub 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa żytniego z chudą wędliną lub [...]

No to jeszcze raz poprawiłem. Śmietany nie będę eliminował bo to dość dobre i ekenomiczne źródło nasyconych tłuszczyTylko czemu sugerujesz, że lepiej dać ją na noc niż do śnidania ? Wygodniej mi wchodzi z płatkami, kefirem itd.No i warzyw jak bedzie się dało to więcej bedę jadł I myślę, że omegi-3 w diecie mam wystarczającą ilość i kapsułki będę [...]

Ćwiczenie na brzuch to kiedyś od Michail'a dostałem. Dawał mi ten system mass. To jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Dziś doszła ostrowia 1800g smak truskawkowy i owoce leśne. Ciekaw jestem tej truskawki. Owoce leśne super. Dziś po treningu pleców od razu spróbuję tej ostrowii. DZISIEJSZY TRENING (28.05.2008) PLECY + [...]

Dziedzina zajmująca się odżywianiem, dietetyka to dość szeroki dział. To czy dany produkt jest warty spożycia zależy od jego jakości, wartości. Nie które produkty warto unikać, a mimo wszystko np. po treningu warto je uwzględnić. Zależy to od wielu czynników. Produktów żywnościowych jest tak dużo że ciężko napisać które jeść, a które unikać. [...]

thx ale znowu masz za duzo białka... obetnij kurczaka w przed i potreningowym na rzecz ryżu (ja jem 100g cyca i 150-200g ryzu i jest git) Wiadomo, ze tego ryzu jest troche za duzo i piersi nie starczy, zeby jeść na prezemian z ryzem, dlatego w przedtreningowym możesz dodać np. 50g jogurtu naturalnego/kefiru i bedzie lepiej smakować Ale w potren [...]

[...] 10 przykazan, jedz zawsze pelnoziarniste zboza i kasze, dbaj by na talerzu nie znajdowalo sie wiecej niz 1/2 kubka ugotowanego ryzu, Jedz do tego tylko chude mieso i ryby i duzo warzyw. dbaj by w kazdym posilku znalazla sie odpowiednia porcja bialka w postaci miesa, odtluszczonego serka, jogurtu, lub mleka i ok pol kubka ryzu, makaronu, [...]

...jak przy założeniach każdej diety masowej. Każdego dnia trochę inaczej to wygląda, ale główne założenia takie same. 200g ww, ok. 2-2,2g b/kg mc, reszta tłuscz. 1. 5g monohydratu 30g Mutant Massa 10g ProLongatum 2. 30 min później owoc, 4 jajka, 50g ryżu brązowego, 100g sera żółtego / 60g orzechów włoskich, warzywa 3. 4 jajka, 4 łyżki oliwy, [...]

[...] lub 150 gram ryby np łosos z piekarnika do tego 50g ryzu(oczywiscie warzymy przed ugotowaniem)grejfrut jak najbardziej do tego Trzeci posiłek jest ok moze 100g ryzu to za duzo około 70g bym dał. Czwarty posiłek dał bym podobny do trzeciego z tym ze 50g ryzu wiecej warzyw Kolacja moze tunczyk z puszki z wody nie z oleju do tego sałatka z [...]

czas 70 minut 1.przysiady ze sztangą. 15-12-10-8-6 / 60-62.5-68.5-72.5-80kg 2.wiosłowanie sztangą. 12-10-8 / 60-65-70kg 3.przyciąganie drążka wyciągu do karku. 12-9-6 / 96-102-108kg 4.wyciskanie sztangi płasko. 15-12-10-6 / 57.5-60-62.5-65kg 5. wyciskanie hantli na barki. 10-8-9 / 20-20-20kg 6.młotki. 13-9 / 17-20kg 7.prostowanie na wyciągu [...]

I posiłek 80g płatków owsianych B:6,5g W:65g T:1,1g kcal 298 2 jajka B:16g W:,8g T:12,8g kcal 182 200ml mleka B:6,8g W:9,8g T:4g kcal 102 50g orzechów włoskich B:8g W:9g T:30,1g kcal 322,5 100g jabłka B:0,4g W:12,1g T:0,4g kcal 46 B:37,7g W:96,6g T:48,4g kcal 950,5 Czy to nie za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny [...]

[...] 100g ryzu 100-150g miesa lub tunczyka Warzywa 5 posilek Ok 23 150 g Twaroga w oliwie + warzywa Co do mojego treningu to co polecacie zmienic. Nie rozumiem co jets zle.. Za duzo cwiczen? Przy duzych partiach jak zrobie za malo to poprostu czuje, ze nie doyebalem odpowiednio miesni... Prosze o konkretniejsze uwagi i ewentualne korekty x pand tak [...]